健康科普知识

# 健康 科普大赛#1 饮食有节早上的一杯水很重要，可以清理肠道。 不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。现在有很多人都是暴食暴饮，没有规律。导致疾病的发生率越来越高。晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛，吃得过晚。这样做会招致多种疾病，伤害身体，加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病、糖尿病，有一句话说的好“早吃好，午吃饱，晚吃少。” 2 起居有常 睡眠不足导致整个人的精神状态不好，干什么事儿都是神情恍惚。所以说睡眠是很重要的一部分。早睡早起，精神抖擞。 3 不妄劳作 干活一定要有适度。不要盲目的去干，不要蛮力的去干。该休息的时候要休息。我因为一点活影响到休息。 静气和 5 要有规律的体检 体检也是一个很重要的部分，对自己负责任每年坚持体检一次。有可以有效的防止疾病的发生。 不要等到身体出了毛病才去医院，这样有时候会耽误我们的病情。