减肥和增肌饮食的区别有哪些?

发布日期：2025-09-10 04:43:30 阅读：1

减肥和增肌的饮食策略在目标、热量摄入、营养素比例以及具体执行方式上存在显著差异，以下是详细对比：1. 热量控制方向不同减肥（减脂）：热量赤字是核心，即每日摄入总热量 < 身体消耗量（基础代谢+活动消耗）。 通常建议每日减少 300-500大卡，以避免肌肉流失过快。 过度节食（如极端低热量）可能导致...

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