身体素质差跑步能改善吗?为什么?

发布日期：2025-10-28 15:53:28 阅读：0

身体素质差的人通过科学合理的跑步训练确实能够显著改善体质，主要原因如下：一、生理机制层面心肺功能强化：跑步时心率提升至最大心率的60%-80%，促使心肌增厚、心室容积扩大。长期训练可使静息心率下降10-20次/分，肺活量提升20%-30%，显著改善氧运输效率。代谢系统优化：持续30分钟以上的有氧跑步能激活...

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