减脂不同体重需要做多久运动?<附300大卡各类运动时长表>

发布日期：2025-12-13 21:03:16 阅读：2

减脂所需运动时长与体重无直接关系，而是取决于每日热量缺口大小及运动类型，对于需要减重的人，建议优先控制饮食，同时结合每周200-300分钟运动；不需要减重的人，建议每周进行150-300分钟中等强度有氧运动。具体如下：需要减重的情况优先控制饮食：对一般人来说，每天能量摄入比原来减少300-500kcal，不运动...

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