熬夜后脑力恢复吃什么好,熬夜加班后总觉得脑子转不动,记性也变差,有什 ...

发布日期：2025-10-09 08:28:54 阅读：0

熬夜后恢复脑力应以补水、稳定血糖、补充优质蛋白和抗炎营养为主。立即可吃：白水或淡盐水补水；香蕉或燕麦片稳定血糖；煮蛋或希腊酸奶补蛋白和胆碱；全麦面包抹果酱或花生酱提供持久能量；坚果（核桃、杏仁、南瓜子）补镁和omega‑3前体；蓝莓等浆果与深色蔬菜补抗氧化物。工作餐选择：三文鱼/金枪鱼...

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